Meditation

Lerne die Grundlagen kennen und eine Auswahl an verschiedenen Arten.

In der westlichen Welt wird Meditation am häufigsten als Entspannungstechnik, Stressabbau oder zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens praktiziert.
Die Konzentration auf den Atem, Achtsamkeitsübungen, sowie z.B. Bewegungs-Arten wie Yoga oder ZENbo ® Balance holen uns aus dem Gewusel des Alltags und bringen unsere Aufmerksamkeit auf unsere innere Welt.

(Quelle: Fitmedi Akademie" Lernskript
Grundlagen und Einstieg Meditation)

~ Meditation bringt ein gutes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung im Alltag ~

In meinen Kursen lernst du verschiedene Meditationen kennen, die ich selbst praktiziere.

Wie die Meditationen mir helfen bzw. geholfen haben, liest du hier und erfährst du intensiver in meinen Kursen. Zudem wirst du erfahren, welche Auswirkungen die Methoden auf den Körper haben.

Untenstehend habe ich eine kleine Zusammenfassung von dem, was dich erwartet, damit du die ersten verschiedenen Meditations-Arten einmal kennen lernst.
Ich unterstütze dich gerne dabei, die Meditationen kennen zu lernen, zu üben und entsprechend in deinen Alltag zu integrieren.

~ Sei sanft mit dir und probiere aus, was für dich passt ~

Atem-Meditation

Fantasiereisen

Bewegte Meditation

Bewegung stellt den Gegenstand dieser Meditation dar.
Ob Yoga, Qigong, ZENbo®, Tanzen oder spazieren gehen - der Fokus liegt bei der Bewegung und die Gedanken zentrieren sich im Hier und Jetzt.

Das Schöne bei dieser Art ist, dass wir unseren Körper dabei bewusst einsetzen und somit perfekt die Verbindung zwischen Körper und Geist herstellen.
Dieses Gefühl des Einklangs führt dazu, dass wir uns lebendig fühlen und unseren Körper besser verstehen.

Zudem tun wir unserer Gesundheit noch etwas Gutes.

Achtsamkeit im Alltag

"Ich habe keine Zeit"-Übungen

Achtsam kann man immer und überall sein. Es erfordert nur wenig Zeitaufwand im Alltag, sodass ein "Ich habe keine Zeit" meist aus einem "Ich habe keine Lust" entspringt.

Verschiedene Achtsamkeits-Übungen lassen sich problemlos in den Alltag integrieren, wie z.B.
Achtsam...

⋄ duschen

⋄ abspülen

⋄ kochen

⋄ essen

⋄ Zähne putzen
etc.

Dabei geht es darum, Details aufnehmen, zu riechen, zu fühlen und sich bewusst sein, was man gerade macht. Frei nach dem Motto "Wenn ich einatme, atme ich ein" oder "Wenn ich meinen linken Arm eincreme, dann creme ich meinen linken Arm ein".

Stille Meditation

Geführte Meditationen sind gerade für den Anfang gut und bringen uns leichter zu einem Ziel, da wir den Fokus auf der Stimme und den Anweisungen haben.
Doch nicht immer tut eine geführte Meditation gut. Manchmal möchte man einfach nur in Ruhe zu sich kommen.

In der stillen Meditation tun wir erst einmal gar nichts!
Kein Ziel. Keine Anweisung.

Hinsetzen, Augen schließen und einfach nur Sein. Das klingt einfacher, als es ist.

Der Fokus liegt auf den Atem.
Dann passiert wahrscheinlich erstmal nichts. Und das ist auch gut so.
Erst nach und nach tauchen vielleicht Themen, Gedanken und Gefühle auf. Alles möchte gesehen werden, was wir im lauten Alltag meist übersehen.

Daher ist es so wichtig auf die stille Meditation zu üben, da du in vollkommener Stille noch intensiver zu dir selbst kommst und in deine innere Welt eintauchst.

Hinweis: Meine Methoden, Infos und Herangehensweisen beruhen auf meinen Ausbildungen und Erfahrungen. Ich treffe keine therapeutischen oder diagnostischen Aussagen und übe keine Form der Heilkunde, Psychotherapie oder Physiotherapie aus.

Meine Anwendungen ersetzen nicht den Besuch eines Arztes, eines Heilpraktikers, eines Psycho- oder Physiotherapeuten oder die Einnahme von Medikamenten, sondern dienen der Entspannung und zur Unterstützung auf den Weg der persönlichen Weiterentwicklung.