Ich unterstütze dich auf den Weg zu dir selbst!
TIME OUT IM ALLTAG
Schenke dir Zeit und lasse dich auf eine Stunde ein, die dich näher zu dir selbst bringt, innere Ruhe schafft und deinen Fokus schärft.
Was machen wir genau?
Wir kommen zusammen, um uns gemeinsam für eine Stunde aus dem Alltag zu ziehen und wieder zu uns zurückzufinden, damit wir neue Kraft schöpfen können.
Die Stunde steht jeweils unter einem bestimmten Thema und wird daher entsprechend angepasst.
Neben gemeinsamen Übungen zum Ankommen und zur Förderung der Achtsamkeit, gibt es genügend Raum, damit du dich mit dir selbst verbinden und an deinen eigenen Themen arbeiten kannst.
Du lernst zudem einfache Rituale und nachhaltige Strategien, um das Leben und den Alltag zu entschleunigen.
Dazu begleite ich dich sanft mit einer passenden Entspannungsreise.
Beendet wird die Stunde mit einem kleinen Musikpart, zu dem du dich bewegen kannst, so, wie du es möchtest und es sich gut anfühlt.
Bei allem steht immer im Vordergrund:
Die Stunde ist eine Zeit für dich.
Alles darf sein – nichts muss.
ZENbo® BALANCE
ZENbo® Balance ist ein Kurskonzept, das klassische Entspannungsverfahren mit Übungen aus dem Qi Gong und Yoga vereint.
Was haben wir davon?
Das ZENbo® Balance Training vereint körperliche Bewegung mit mentaler Entspannung und ist daher die ideale Mischung, um die ganzheitliche Verbindung zu sich selbst zu stärken und im Jetzt anzukommen.
Wie ist der Aufbau einer Kurseinheit?
1. Silence (Kurze Meditation/bei sich „ankommen“)
2. Move (Bewegungsteil mit Übungen zur Förderung des natürlichen Gleichgewichts sowie Flexibilisierung und Stärkung des Körpers)
3. Relax & Go (Entspannungseinheit mit Body-Scan oder Fantasiereisen + kurze Geschichte oder Impuls)
Was verbinde ich mit ZENbo® Balance?
Verbindung
...zu sich selbst, zum Körper, zum Herzen und alles miteinander.
Flow
...alles ist in Bewegung - Gedanken, Geist, Herz, Körper und wird eine Einheit.
Jetzt
...Bewegung fordert die Konzentration in diesem Moment auf den Körper und wir kommen im Jetzt zu uns selbst.
Wie finden die Stunden statt?
Ob vor Ort oder digital: Beides funktioniert hervorragend und holt dich dort ab, wo du dich am wohlsten fühlst.
Ob du an meinen Gruppenangeboten teilnimmst oder eine persönliche Stunde nur für dich wünschst - dies kannst du für dich entscheiden.
Welches Angebot am besten zu dir passt, besprechen wir gerne in einem kostenlosen Vorgespräch.
Einzeltermine finden nach Absprache statt.
Die Termine für die Gruppenangebote findest du hier:
Du hast Fragen?
Gerne vereinbaren wir ein kostenloses Vorgespräch oder du meldest dich ganz unverbindlich zu einer Probestunde für einmalig 5 Euro, um einen Einblick in meine Arbeit zu bekommen.
Termin-Facts:
⋄ Die Kurse finden live vor Ort oder online per Zoom statt. Dies steht direkt beim jeweiligen Termin.
Was bringst du mit?
⋄ Ein Kissen, eine Decke, Yoga-Matte und/oder, wenn vorhanden, ein eigenes Meditations-Kissen - dies ist wichtig für die Entspannungsphasen, um dem Körper eine gute Unterlagen zu bieten.
⋄ Für alle Angebote trage gerne bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und dich wohlfühlst. Der berühmte "Zwiebellook" ist hier z.B. passend, da du dich entsprechend weniger oder mehr kleiden kannst. Je nach Übung und Gefühl.
⋄ Die Freude, dich einfach auf die Meditation und Übungen einzulassen
⋄ Dich, so wie du bist - mit allen Gefühlen und Gedanken
Hinweis:
Meine Angebote dienen zur allgemeinen Entspannung, Stressabbau, Steigerung der Lebensqualität und Fokussierung.
Meine Methoden beruhen auf meinen Ausbildungen und eigenen Erfahrungen, sowie Weiterbildungen und sind keine Ausübung der Heilkunde oder Psychotherapie. Zudem stellen sie keine therapeutischen oder diagnostischen Funktionen dar.
Meine Arbeit ersetzt nicht den Besuch eines Arztes, eines Heilpraktikers oder eines Psychotherapeuten oder die Einnahme von Medikamenten.
Alle Teilnehmenden bestätigen mit ihrer Anmeldung und anhand eines Formulars, dass eine geistige Gesundheit vorliegt. Menschen mit psychischen Erkrankungen, wie Depressionen, Angstzuständen oder Panikattacken besprechen die Teilnahme zunächst mit ihrem behandelnden Arzt und legen eine schriftliche Genehmigung vor.